أفضل وضعية للنوم
لا توجد وضعية نوم مثالية تناسب الجميع في كل الأحوال، لأن أفضل وضعية تعتمد على حالة الجسم والمشكلات الصحية التي يعاني منها الشخص، ومع ذلك يرى كثير من المختصين أن النوم على الجانب هو الأكثر توازناً في معظم الحالات، خاصة إذا استُخدمت وسادة بين الركبتين للمساعدة على استقامة العمود الفقري، كما أن النوم على الجانب الأيسر قد يفيد بعض من يعانون من الارتجاع الحمضي لأنه يجعل المعدة في وضع يقلل صعود الحمض إلى المريء، في حين قد يكون النوم على الظهر مناسباً لمن يعانون من ألم أسفل الظهر إذا وُضعت وسادة صغيرة تحت الركبتين، لكنه قد يزيد الشخير أو يفاقم انقطاع النفس أثناء النوم لدى بعض الأشخاص، أما النوم على البطن فهو الأقل تفضيلاً عادة لأنه قد يضغط على العمود الفقري والرقبة، ومع ذلك قد يكون مفيداً في حالات تنفسية معينة، وفي النهاية فإن الجسم يتحرك تلقائياً مرات كثيرة أثناء النوم لتخفيف الضغط ومنع التيبس، لذلك تبقى الراحة العامة ووجود مشكلة صحية محددة هما العاملين الأهم في اختيار الوضعية الأنسب.
معلمة maalama.com
